Depois de uma semana andando na linha, um Sábado mais ou menos controlado e um Domingo totalmente desregrado, chego na Segunda com 82.2 Kgs. Eu disse que nos 84.4 eu não ficaria de jeito nenhum.

Agora eu quero mesmo é sair da casa dos 80, minhas roupas estão todas apertadas e eu sei que elas só começam a ficar bonitinhas nos 75 pra baixo, algumas só cabem nos 73 pra baixo, ou seja, quase 10 kgs pra conseguir vestir todas as minhas roupas

Uma coisa que eu tenho avaliado é que sempre escorrego nos finais de semana e o motivo são as saidinhas com amigos e marido e depois da escorregada fico com peso na consciência, achando que já acabei com tudo e continuo na comilança por vários dias, como diz minha amiga Beth, é o tal do JAQUE, Já que já chutei o balde...e é nessa que eu me dou muito mal. Então continuando o papo da avaliação, tenho um amigo aqui (Amigo do meu marido na verdade, mas virou meu amigo também) que emagreceu muuuuito com os vigilantes do peso e ele me disse que toda semana tinha 1 dia sagrado pra sair da dieta e comer o que quiser, mesmo assim ele emagreceu quase uns 100 Kgs e nunca mais engordou e eu pensei muito a respeito e acho que vou colocar essa idéia em prática mas sem sacanagem, 1 dia apenas e pronto e nada de me jogar em todas as comidas e sim apenas se tiver com muita vontade ou se for sair.

PÂNICO

84.4

Este foi o peso de Terça-Feira pela manhã, depois da comilança do semana passada e do feriadão.

Não vou nem ajustar a régua porque não me permito continuar neste peso NEM MORTA.

Engraçado como bastam uns probleminhas pra mudar a rotina da gente e bagunçar geral.

Essa semana tenho feito tudo direitinho, até chegar em casa do trabalho a noite, aí estrago tudo.

Que droga, nunca esteve tão difícil voltar a andar na linha.

A primeira semana dos 21 dias para quebrar o hábito de comer exageradamente foi bem sucedida, não perfeita mas mesmo assim com resultados positivos. O peso de hoje, 80.6 kgs, ou seja, menos 2.2 kgs desde a semana passada. Caminhei na esteira por 45 minutos todos os dias com excessão de Sexta (fui chamada para o trabalho mais cedo) e sábado e domingo passamos o dia quase todo na rua fazendo compras de material para camping pois estamos querendo ir acampar em breve, uma correria e muitas caixas dentro de casa, obviamente nada de exercícios mas a alimentação nos trinques no Sábado e no Domingo comi umas bobagensm incluindo tempura em restaurante Japonês.

Ganhei um Wii Sports Resort do maridinho e adorei, mas não deu ainda pra experimentar todas as modalidades por falta de tempo.

Hoje finalmente comprei meu Kindle DX, criei coragem e saquei o cartão de crédito, quero muito ler mais, me aprofundar no inglês e no francês e esse aparelho vai me ajudar bastante pois posso carregar todos os livros em formato digital num aparelhinho fininho e ler em qualquer lugar, diferente dos livros enormes que ficam pesando na bolsa. Vamos ver, espero que eu goste mesmo.

Desistir? Nem morta!

Depois de uma semana inteirinha de muito exagero gastronômico, comecei essa semana com 82.8 Kgs e resolvi parar a brincadeira por aí. A algumas semanas atrás participei de um seminário no trabalho sobre os 7 hábitos das pessoas mais efetivas e adorei, estava mesmo precisando de uma sacudida pra acordar e perceber o que eu ando fazendo de errado, depois eu descrevo aqui os 7 passos mas o que fez acender a lâmpadazinha em cima da minha cabeça foi o do hábito e pra resumir, que se para se adquirir ou largar um hábito, leva-se 21 dias, então eu percebi que todo esse papo de compulsão na verdade é apenas um mau hábito pois quando eu emagreci meus 23 kgs a 10 anos atrás eu não sofria, comia até chocolate nos finais de semana mas no resto andava na linha e não saia nem um tiquinho e com isso me habituei a comer como até hoje o faço (fora os ataques de comilança) e todos esses kilos que eu engordei nos últimos meses não culpo mais a compulsão e sim as concessões. Dei um basta as concessões desde Segunda-Feira e quero seguir na perfeição o plano que tracei para os meus 21 dias que me farão quebrar o hábito da comilança e adquirir outros hábitos mais saudáveis. Nestes 21 dias vou comer apenas nas horas certas e sem variar muito as refeições e andar pelo menos 45 minutos na esteira, até agora tem dado certo e o resultado foi que de Segunda até Hoje (Quarta) eu desinchei e saí dos 82.8 para 80.4, isso dá um ânimo muito grande pra continuar firme e forte pois esse 8 aí eu não gosto nem um pouco.

Quitutes que eu preparei para uma festa no trabalho e que comi demais, principalmente as coxinhas de frango que estavam deliciosas.

O cantinho da malhação

É muito triste ter consciência de que emagrecer e ter o corpo que eu quero é a ÚNICA coisa que REALMENTE só depende de MIM e mesmo assim eu não faço. O trabalho está uma merda, o gato está doente mas o que entra na minha boca não é culpa de ninguém, só minha e eu preciso reverter essa situação para que o fundo do poço não fique cada vez mais próximo de mim, lá eu já estive e não gostei nem um pouco.

Na batalha

Pra ser bem sincera tenho "escorregado" todos esses dias desde que voltei a postar aqui e ontem foi o primeiro dia que eu realmente consegui me controlar do começo ao fim do dia.

Mas eu sou é dura na queda, vou continuar persistindo até conseguir.

Ontem recebi minha escova Clarisonic e ela será mais uma aliada na manutenção e melhora da minha beleza e consequentemente da minha auto-estima.

VOLTEI

Peço desculpas a todas que vieram por aqui me visitar e não encontraram nenhum post novo a vários meses por esse sumiço repentino, este ano tem sido muito bom em relação a muitas coisas mas não ao emagrecimento, muitas coisas aconteceram, meu carro morreu e tive que comprar outro, passei meu aniversário (Janeiro) no Canadá e acabei de voltar de uma curta férias na Holanda, onde fui visitar minha irmã, sobrinha e cunhado e também assistir ao show do U2, tudo isso foi magnífico mas o peso foi pras cucuias, não engordei muito pois estou sempre na batalha pra não deixar o barco afundar de vez mas todos os esforços, dinheiro gasto com apetrechos e tudo o mais em relação ao emagrecimento tem sido em vão pois eu realmente não estou conseguindon mas isso não significa que eu vou parar e desistir de mim de vez, de jeito nenhum e pra falar a verdade estou voltar a escrever aqui no blog como uma forma de ajuda pra manter o foco no que realmente importa na minha vida. Sinceramente eu não aguento mais ser gorda, não sou feliz assim e ponto final, preciso colocar em prática todo o amor que tenho por mim, eu me cuido horrores, do cabelo, da pele, vivo comprando maquiagens e roupas novas, produtos de cabelo e afins mas quando se trata de cuidar do meu corpo que é o mais importante e de graça eu não faço, preciso acordar e dar um jeito em todas as coisas que tem me incomodado e durante a vida inteira o peso sempre foi uma dessas coisas.

Então estou de volta, vou vencer essa batalha nem que seja na marra mas também decidi que não quero ficar obcecada com dieta, então gostaria de vir aqui escrever sobre várias coisas, eu sei que no geral o assunto vai ser o meu dia-a-dia que gira ao redor da vida pessoal (emagrecimento, comprinhas de beleza, exercícios físicos e outras novidades) e da vida profissional (novas metas, emprego, etc).

Então é isso, quem quiser me visitar por favor fique a vontade, não sei com qual frequência irei postar mas farei o possível pra manter o blog atualizado.

Recomeço a batalha aos 80.6 kgs e continuo com a meta de 57, são 23.6 kgs a serem eliminados e eu VOU CONSEGUIR.

Depois deixo umas fotos do que eu andei fazendo desde o começo do ano quando "abandonei" o blog.

Beijos a todas :*

Pesagem da semana

77.8

Tudo na vida é uma troca, emagrecer é trocar o prazer da comida pelo prazer de se sentir saudável, bela e atraente.

Post Relâmpago

Está quase na hora de ir pro trabalho e eu lembrei que hoje será o último dia de uma das supervisoras que está mudando pra outro estado e como eu sei que o povo daqui celebra tudo com comida já estou prevendo que hoje o escritório terá guloseimas e tentações por todos os lados e pensando nisso tive a idéia de me precaver e levar algo apetitoso mas dentro do meu limite, só pra matar a vontade e não cair na tentação dos engordiet. Ahh, a alimentação esta semana está um brinco, saudável e gostosa, estou gostando de me alimentar à la VP.

Perigo!

Tenho que me controlar MUITO, mas muito mesmo pois se eu for comer sentimentos vou explodir com a raiva que eu estou desse povinho aqui do meu trabalho.

Tenho que rezar muito e meditar pra caramba pra ver se me acalmo e não deixo nada disso afetar o que realmente importa na minha vida.

Ommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm.

Vigilantes do Peso

Essa semana, depois de vários ataques de guloseima eu decidi voltar a vigiar o meu peso, resgatei um material antigo do VP e resolvi que mais uma vez vou insistir em conquistar a disciplina alimentar. Está dificílimo voltar a boa rotina mas o que eu não posso é desistir de meus planos, meus sonhos.

Tudo correndo como planejado, desde Segunda-Feira venho me limitando aos 22 pontos ou menos e não está sendo difícil.

Não sei direito o que me fez desistir todas as vezes que tentei o VP no passado mas acho que foram as porções e o fato de não conseguir seguir o programa fora de casa mas desta vez garanto que vou me dedicar direitinho e vou até levar a calculadora de pontos sempre na minha bolsa.

Hoje ao sair do trabalho dei um pulinho ao supermercado e bateu aquela vontade de comer bobagem só que dessa vez eu resolvi cometer a bobagem dentro dos meus planos e como ainda tinha 5 pontos pra consumir no restante do dia resolvi comprar esse sorvete do VP que contém 3 pontinhos, adicionei uns morangos e pronto, matei minha vontade de doces.

Agora eu me despeço de todos pois vou dormir. Boa noite!

Sabotagem?

O que mais me pertuba nessa situação é a auto-sabotagem. Como pode uma pessoa querer tanto uma coisa e só fazer o inverso daquilo que deseja para si?

Passei a semana inteira comendo tudo o que não deveria.

Desde as férias está sendo MUITO difícil voltar aos eixos, passo uns dias me comportando direitinho e muitos outros exagerando em tudo.

A sensação é de que sofro de dupla personalidade pois parte de mim planeja tudo direitinho e promete seguir tudo a risca enquanto a outra metade já está planejando bater um bolinho.

Mas que droga, será que um dia a minha relação com a comida será normal?

Será?

Estou no trabalho agora e o dia está paradão, quase nada pra fazer e com isso eu estava pensando sobre emagrecimento e me veio a seguinte pergunta: Será que esse negócio de comer de 3 em 3 horas e não comer menos de 1.200 calorias por dia tem o mesmo efeito em todo mundo? Sinceramente eu já percebi que comigo é diferente, quando eu como bem pouco e apenas algumas vezes por dia (uma 3x) é que os resultados aparecem rapidinho e se eu comer mais de 1.000 calorias o peso não desce de jeito nenhum. Como é com vocês? Qual estratégia funciona melhor para a eliminação de peso?

Caindo na real

O saldo de todos esses meses sem controlar a boquinha foi de + 5 kgs que pra falar a verdade, julgando o tanto que eu comi e a má qualidade das escolhas eu acho que a balança está sendo bem generosa comigo. Saí de férias em Novembro e uma coisa foi juntando a outra, vários compromissos e até o meu aniversário, tudo isso regado a muita comida e bebida e próxima semana ainda tem um evento muitíssimo importante na minha vida.

O fato é que eventos importantes sempre acontecerão e eu preciso me controlar para não cair na armadilha de comer demais e esquecer dos meus objetivos, acontece que eu sou uma pessoa muito batalhadora e eu não desisto nunca, nem que para isso eu precise dar nó em água. Já conquistei várias coisas na vida mas o emagrecimento tem sido a mais difícil e demorada delas e ontem eu estava pensando sobre isto e percebí que mesmo tendo vários sucessos nesta área vejo que venci algumas batalhas mas jamais venci a guerra e admito que o erro é meu mesmo, certamente tenho feito algo de errado para não ter o resultado que desejo e eis que ontem, depois de filosofar muito sobre o assunto andava a navegar ne Net, checar e-mails e etc quando me deparo com um e-mail da revista Boa Forma, que eu não sei porque recebi pois foi o primeiro do tipo, mesmo sendo fã da revista a anos e o tal e-mail, entre outras coisas continha uma coluna da Lucília Diniz respondendo a várias perguntas e todos os textos tiveram o efeito de uma bomba caindo sobre minha cabeça, foi então que eu percebi exatamente o QUE estava fazendo de errado e a partir de ontem mesmo tomei uma decisão, eu sei que o certo é comer de tudo um pouco mas na minha cabeça gorda isso nunca entrou mas de agora em diante assim será, eu ainda não sei como isso funciona mas eu vou aprender!

E segue para vocês os textos da Lucília Diniz...

“Não consigo fazer dieta mais que três dias. Como posso me disciplinar?”

Enviado por: Clau 15/12/2008

Querida Clau, Eu também não conseguia, até descobrir que não devemos fazer dieta da maneira como entendemos: esforço para comer pouco hoje sonhando estar magra amanha. Quem pensa assim até perde peso, mas vive no efeito sanfona.Para vencer a balança, só com uma reeducação alimentar, que significa aprender a comer melhor a cada refeição. Durante meu aprendizado, fui me surpreendendo com ganhos que nem sequer imaginava que viriam! Sim, porque aqui também vale o velho ditado de que “o sucesso atrai mais sucesso”.Se reeducar é, primeiro, apostar no seu futuro aceitando algumas frustrações no presente. Afinal, ainda não inventaram outro jeito para colhermos grandes benefícios no longo prazo. É por isso que toda reeducação é um ato de maturidade. Aceitar as pequenas perdas de hoje apostando nos dias melhores que virão é o pensamento-base de qualquer pessoa vencedora. Mas há um outro segredinho que faz com que tudo dê certo: procure valorizar a informação que circula ao seu redor. Ao buscar diariamente informações sobre vida saudável, consigo manter minhas medidas, e o bate-papo com vocês em dia.

“Eu sempre fui gordinha, desde pequena. Aos 15 anos, emagreci e passei dos 87 quilos para 53. Mas, depois de um ano, engordei tudo de novo! Não agüento mais engordar, já cansei de me sentir inferior e feia. Eu estou com essa idéia fixa: eu não vou conseguir emagrecer, pois o meu único prazer é comer! Eu penso que não há nada melhor que comer e estou presa a isso! Não sei o que fazer. Por favor, me ajuda.”

Enviado por: Elizabeth Barbosa 06/11/08

Beth, querida, Se seu “único” prazer é comer, só ele pode ser seu “melhor prazer”. Afinal, não há outros prazeres concorrendo, não é verdade (risos). Mas quantas vezes você se permitiu experimentar outra coisa? Você me disse que emagreceu com 15 anos e logo engordou novamente. O que aconteceu para deixá-la tão assustada com o novo corpo? Diante do seu depoimento, eu também me pergunto: será que você realmente gosta de comer? Será que seu verdadeiro prazer não é outro: sentir o estômago cheio?Quem gosta de comer geralmente come pouco, curtindo o sabor de cada garfada. Se for esse seu caso, você só precisa aprender a comer direito. Foi o que fiz: comecei a pesquisar e a aplicar conceitos de gastronomia light na minha dieta. Foi essa minha paixão pelos alimentos que me fez mudar de vida.Agora, se você busca na comida a sensação de “estômago cheio”, devo alertá-la que está apenas satisfazendo um vício. Comer demais é um hábito que inebria os sentidos. Só que por trás daquela sensação de conforto e alma preenchida há sempre um corpo inerte, incapaz de tomar atitude. Quem vive de estomago cheio dificilmente corre atrás dos desejos. E sente-se muito mal por isso. Quer um conselho? Comece parando de comparar “prazer de comer” com “prazer de estar bela”. Por enquanto, compare algo mais palpável, tipo “um momento indigesto” com um “momento de vitória”. Momentos de vitória são aqueles que nos enchem de orgulho. Pense no término de uma caminhada de 30 minutos após um dia atribulado; ou, então, no aprendizado de um passo novo ao final de uma aula de dança. Pode ser também algo mais simples, como “dizer não” a um bem-casado no fim de uma festa. O importante é tomar gosto por momentos desse tipo. Afinal, vitórias (ainda que pequenas) puxam várias outras (bem maiores). Comigo foi assim. Bjs.

"Gostaria de algumas dicas para ter mais persistência na dieta, tenho que emagrecer 24 quilos e estou encontrando muita dificuldade para chegar lá."

Enviado por: Claudiolanda de Oliveira em 14/7/08

A principal dica que eu tenho para você, Clau, é a seguinte: quanto mais inteligentes forem suas escolhas, menos você precisará ser persistente. Aliás, você pode estar com um pensamento errado sobre o sentido da “persistência”. Você precisa ser persistente é no seu objetivo, e não no cardápio. Persistente é quem continua no rumo apesar das pedras que surgem no meio do caminho.A vida é como um rio. Há momentos de calmaria e trechos de corredeira. Assim como há também algumas quedas no meio do caminho. O importante é não esquecer que todo rio flui em direção ao oceano. Cabe a você escolher o tipo de mar que pretende encontrar no seu destino. Portanto, reúna já os melhores instrumentos para essa viagem. Nada de desculpas (você já está na frente do computador e conectada). Busque por receitas fáceis e variadas, capazes de quebrar a monotonia de qualquer dieta. Depois, saia para dar uma volta no quarteirão. Só não vá se afobar. Amanha você dá duas e depois de amanhã três. Pronto: provavelmente você já garantiu uma bela jornada.

"Lucilia, estou maravilhada com sua força de vontade, gostaria que você nos revelasse como foi que conseguiu acabar com o sentimento de impotência, emagrecer tanto e manter o peso." Enviado por: Alessandra Novaes em 28/7/08

Foi transformando minha dificuldade no meu desafio, Alessandra. Depois de tentar várias dietas, eu mesma me desafiei. Conversei comigo mesma na frente do espelho: “Então será que é isso, Lucilia. Você está condenada a viver desse jeito para o resto da vida?”Foi um momento mágico em que eu simplesmente recusei aquele destino separando os fatos dos meus pensamentos. O principal fato era que eu estava gorda. Não adiantava ficar perdendo tempo com pensamentos negativos, me lamentando e jogando a responsabilidade no universo. Se eu quisesse ser feliz, teria de ser magra e saudável para sempre. E para não continuar parada naquele sonho, eu precisava mudar.Quer saber como fortaleci meu desejo de superação? Procurei viver o presente de maneira mais consciente. Passei a prestar mais atenção às minhas pequenas vitórias no dia-a-dia. Ao lidar com uma dificuldade, procurei valorizar mais aquilo que eu já havia aprendido. Em tudo na vida, nós geralmente sabemos o que é certo e o que é errado. Também sabemos a diferença entre uma solução permanente, uma solução temporária, e um “me engana que eu gosto”. E, no final das contas, ninguém engana a si mesma. A partir dessas reflexões, foi só seguir em frente. Lembre-se de que você é protagonista da sua história. Cabe a você fazer seu melhor papel.